Começar devagar. Um passo de cada vez, uma etapa de cada vez, sem mudanças drásticas. Equilibrar os grupos alimentares, voltar a dar mais destaque aos verdes, apostar nas sementes do bem, nos frutos secos (em doses moderadas) e cortar nos açucares. Só.
Desta vez vai ser mais fácil, tenho a certeza.
Dia 1 - pequeno-almoço
Massa integral de panquecas (o doce pouco doce do dia, para mandar uma mensagem feliz ao vício) + mirtilos + uma parte da primeira romã do ano + iogurte natural + 1 colher de chá de mel
