( não deixo ) nada por dizer, nada por fazer*

Habituei-me a esta rotina que me faz bem, que funciona como uma espécie de centro, de chão, de oxigénio. Por mais horas que pudesse ficar na cama, e podia ficar mais um par delas, gosto de acordar muito cedo, de fazer tudo o que preciso para começar bem o meu dia, de me assegurar que tenho tempo para mim, que tomo o meu pequeno-almoço com calma, que tenho tempo para abraços e beijos e recomendações que são uma espécie de magia-de-mãe que só eu acredito que o protege ( nunca deixar nada por dizer, nada por fazer. nenhum beijo. nenhum abraço. nenhum amo-te, meu querido, tão querido,  filho ).  

Acredito muito que podemos não saber como os dias terminam, mas podemos escolher como eles começam. E isso, muda ( tanto ) tudo.

a referência da minha vida*

coisas boas acontecem*

a quem não desiste de recomeçar.

( o meu ) verbo do ano*

recomeçar a partir das janelas que abro para a vida. arrumar o-lado-de-dentro e alinhar o foco. recentrar, refocar, repensar. refazer algumas coisas. voltar a olhar para elas com mais distância e com mais profundidade. nem sempre podemos fazer o que nos apetece, mas sim o que é preciso. e há fases em que é preciso parar e não pedir nada, só agradecer. e confirmar que - do lado de dentro - está tudo certo. 

o sentido é em frente*

A mais querida Happy Conference*

No dia 20 de março decorrerá a Happy Conference 2019 que, nesta edição, celebra o seu 10.º aniversário. A principal participação será Tal Ben-Shahar – popular professor em Harvard e consultor, autor e orador nas áreas de psicologia positiva e da liderança. Nesta conferência, o professor explorará os aspetos práticos dos conceitos e técnicas relacionadas com lideranças de impacto, numa experiência de formação e de inspiração com o tema The Joy of Leadership – Perform at the peak, maximize your impact and bring out the best in everyone.

Os bilhetes podem ser adquiridos em: https://bit.ly/2UfJbl5

Para saberem mais: aqui.

A não perder!

d o m i n g o *

o teu dia*

parabéns meu amor querido, meu abraço apertado, meu beijo na testa, meu peito-que-é-casa, meu sim-para-sempre, meu mapa do coração, meu lugar para voltar, meu Caetano e meu Chico, meu princípio sem fim, minha pessoa preferida, minha fé no amor. 
parabéns meu Pedro-bom, meu rebelde pacífico, meu tão incrível parceiro de vida, meu lugar seguro, a minha gargalhada quando não sei nada, o meu silêncio cúmplice, a minha força e o meu vai-lá que tu és capaz. 
obrigada por tudo. por tudo. por tudo. ( amo-te. nesta vida e nas próximas )

muitas vezes não precias de fazer mais, precisas de fazer melhor*

recomeçar a partir das janelas que abro para a vida. arrumar o-lado-de-dentro e alinhar o foco. recentrar, refocar, repensar. refazer algumas coisas. voltar a olhar para elas com mais distância e com mais profundidade. nem sempre podemos fazer o que nos apetece, mas sim o que é preciso. e há fases em que é preciso parar e não pedir nada, só agradecer. e confirmar que - do lado de dentro - está tudo certo. 

fim-de-semana*

manter o foco*

meditar é, para mim, a (mais eficaz) terapia hedonista. a que me ajuda a calibrar os níveis internos de satisfação, a que me permite ver – melhor - o quanto já caminhei (e agradecer-me por isso) e o quanto posso ainda planear (e agradecer, tanto, por isso). faz-me apaixonar todos os dias pelas coisas mais simples, ajuda-me a compreender o sentido desta viagem de regresso a casa (a melhor metáfora sobre a vida) e a relevância da quietude: aquela calma do depois (de tudo o que de muito bom nos acontece) e que chega para consolidar os efeitos positivos dos grandes momentos. é na meditação, neste mergulho para dentro, que consigo praticar o afastamento necessário e o reencontro com os meus dias comuns. 

além de todos os benefícios reconhecidos pelas neurociências, esta competência (que treino todos os dias) de manter o foco no aqui e no agora, tem sido o melhor anti-stress e anti-ansiedade da minha vida. absolutamente indispensável.

por tudo*

há coisas que só vês assim*

há coisas que só vês quando desaceleras, quando te ofereces um desses raros e tão necessários tempos de espera. quando tranquilizas os teus pensamentos, quando deixas entrar a calma e a Auto compaixão. há coisas que só entendes quando deixas ir, quando o silêncio e a ausência respondem tudo, quando esse novo foco na atenção plena chega para transformar a tua forma de ser e de lidar com tudo o que a vida te coloca no caminho. e então passas a perceber o mundo como um reflexo do que se passa dentro de ti. e vês que quando estás mais alegre o mundo parece estar mais alegre também. e quando estás zangada o mundo parece mais sombrio também. depende de ti, dependes de ti. e há coisas que só vês (e aceitas) quando desaceleras. e também quando percebes que acima de tudo e de tantos tudos e outros tantos todos, estás tu. e a tua calma e a tua paz. e essa certeza-bonança que diz assim: está tudo certo. mesmo.

repito, todos os dias*

simples, assim*

''gosto de vidas simples. espaços simples. branco nas cores. gosto do vazio de novas possibilidades. gosto de espaços amplos para percorrer a passos largos. gosto de luz. sem paredes. sem amarras. não fui feita para muita coisa. apesar de o muito me perseguir em bênçãos. é no muito que me alimento. mas sem o menos não respiro. e quando muito é de mais páro. obrigo-me a selecionar. escolho o importante em vez do urgente. assumo que não consigo fazer tudo e deixo cair o que não dá.'' | sigo o meu coração | 

das pequenas coisas, das grandes, de tudo o que és*

a fila anda, o mundo gira*

às vezes, por esperar muito dos outros começamos a esperar pouco de nós mesmos. pomos de lado a nossa vida, os nossos sonhos e ficamos à espera... nem saber bem do quê. só esperamos. mas um dia, aquilo que tanto fez passa a tanto faz. e nós aprendemos – de vez – que algumas pessoas só nos confirmam o que devemos deixar para trás.

coerência & consistência*

pequeno lembrete da vida*

do que realmente importa:
se tens no teu mundo alguém que se preocupa verdadeiramente contigo, então conseguiste o bem mais raro desta vida.
cuida bem, abraça forte, não soltes nunca.
*
[porque sozinha tu também consegues tudo. mas com os certos ao teu lado, tu vais muito mais longe.]↠

mote para esta semana ( e para a vida )*