quarta-feira, 29 de junho de 2016

terça-feira, 28 de junho de 2016

sobre coragem [com C grande] ↠

Uma pessoa de bem com a vida não é, necessariamente, a mais bonita, a mais forte, a mais inteligente. Uma pessoa de bem com a vida é a que não tem medo de ser (e reconhecer que é) feliz, é a que não teme os desafios da vida, é a que se recusa a ser igual aos que não conseguem viver a verdadeira felicidade, porque morrem de medo que ela acabe.
Uma pessoa de bem com a vida é a que confia na fé que sente, é a que se esforça por não se preocupar em vão,  é a que não antecipa tristezas, é a que não é permeável ao que os outros acham que sabem de si e do que é melhor para a sua vida.
Uma pessoa de bem com a vida sabe que para ser feliz tem de ter coragem, tem de confiar em si (e ignorar muito mais ‘’certos’’ outros), tem de acreditar que merece, e tem (muito) de ter a certeza que de todas as vezes que se força a ser quem não é, atrai todas as coisas e todas as pessoas que não quer na sua vida.
Workshop Eu mereço! ®
Lisboa - 9 de Julho - 11h30 - 16h30
Porto – 3 de Julho – 11h-16h

Programa
- aprender a mandar ''calar'' o pessimismo (e os pessimistas de serviço)
- aprender estratégias para ver o lado bom de tudo
- definir um plano sobre o que nos move e o que nos motiva
- aprender as pequenas ''dicas'' das pessoas (mais) felizes

| limitado a 9 pessoas | inclui Brunch e o pequeno ''livro'' do optimismo |

informações e inscrições:
soma@somacollective.pt | sofiacastrof@gmail.com

#aminhadieta (rumo aos -30) ❥

Sempre fui a maior fã de pequenos-almoços. Acordo sempre com fome e adoro preparar uma mesa bonita cheia de coisas boas. Mesmo quando tomo o pequeno-almoço sozinha, gosto de cuidar de mim nos mais pequenos detalhes. Nos dias em que sei que vou ter pouco tempo de manhã, acordo quinze minutos mais cedo, deixo tudo organizado de véspera (a mesa e todas as coisas que podem ficar logo prontas) e incluo este ritual na minha rotina de mindfulness.
Levo muito a sério a prática do equilíbrio na minha vida. Esforço-me por incutir bons hábitos na minha família, no nosso dia-a-dia, e acima de tudo na forma como olhamos para a vida, para tudo o que ela nos tira e nos dá.
Acredito que muito do que somos e da energia que temos começa à mesa. E é por isso que não abro mão dos nove alimentos que fazem a diferença numa vida que se quer simples e saudável: aveia, azeite, ovos, fruta (muito abacate e frutos vermelhos), iogurte natural magro, pão integral, frutos secos e sementes, proteína em pó.
Nos últimos dias, que têm sido de dar o tudo-por-tudo até às férias, repeti duas combinações que me salvam sempre em semanas (quase) caóticas:

#1 – aveia + sementes + iogurte
Deixo pronto de véspera. Num frasco de vidro junto 4 colheres de sopa de aveia, um iogurte natural magro, 1 colher de sopa de chia. De manhã misturo a esta «mousse fria» uma mão cheia de fruta fresca e uma colher de chá de mel.

#2 – pão integral + frutos secos + iogurte
Faço manteiga de amendoim em casa (300g de amendoins (sem casca) torrados no forno + 1 colher de chá de sal + 1 colher de óleo de côco – trituro bem até ficar uma pasta macia). Barro duas fatias de pão e acompanho com 1 iogurte ou com 1 chá de erva príncipe frio.


Dica: tomo todos os dias, um suplemento de crómio (ChromoPrecise) que tem feito toda a diferença na minha força, na minha energia e no controlo da vontade de comer doces.

» créditos imagem (& receitas maravilhosas) | vanilla cruunch

simples, assim ❥






segunda-feira, 27 de junho de 2016

tão isto que podia ser sobre mim*

«Pergunta a alguém se é feliz e repara como te olharão desassossegados, como se houvesse um estratagema escrupuloso por detrás da pergunta ou como se questionasses ali sem pudor o oculto de um segredo profundo. Repara como se movem inquietos e perguntarão cheios de agnosticismo o que é isso afinal, a felicidade, quimera tão longínqua como perdida. Haverão de hesitar numa conclusão firme, optando pela ambiguidade tranquila de um talvez, tem dias, o espectro acostumado do miserável vai-se andando, cá se vai indo. Para estes, a felicidade é excepção à regra, deslumbramento exigente e de condições variadas e nunca inteiramente satisfeitas. Repara como lhes é fácil entrar na noite de uma tristeza, um par de incidentes lhes basta para uma eternidade sem fim, porque a tristeza pode ser um vício como qualquer outro. Ela tem razão quando anuncia que já ninguém liga à felicidade. Pergunta de novo e observa. Ignora-te de ti por um momento e repara bem como há pessoas para quem a felicidade é um impossível. E então, de olhos bem abertos, que decidas escolher o encontro com a felicidade a cada dia. Nasceste para ser feliz.» 

↟ escrever para não esquecer ↟

# decide fazer do teu dia o melhor dia todos os dias.
# não te lembres da Força maior só nos momentos de dificuldade. agradece-Lhe, com o coração, em todas as horas de felicidade.
# a maquilhagem mais bonita que podes usar chama-se sorriso. e a roupa mais vistosa chama-se confiança.
# por mais que te repitam o contrário, bonitas são as pessoas que se querem bem,
# & felizes são as que gostam de si mesmas como são.
# olha para o que a vida te pede, ouve o que o coração te diz.
# menos o-que-acham-os-outros, mais o-que-me-faz-feliz.
#é a acreditar que vences todos os dias, é a confiar que segues em frente todos os dias, é a agradecer que és (mais) feliz todos os dias. - ❥-

bom dia, segunda-feira!