quinta-feira, 26 de maio de 2016

quarta-feira, 25 de maio de 2016

podia vestir-me assim todos os dias*



Contagiada pela energia tão leve dos dias casual, pela Primavera – intermitente, mas é Primavera!, pela quase entrada no mês do Verão, pelos concertos e festivais que são uma lufada de ar fresco tão boa (no RIR - 1. 2. 3. - este fim-de-semana!) , e por pessoas bonitas [1. 2. 3.] que inspiram os outros com a sua boa energia.
Recriava o look destas imagens assim:


» créditos imagens | mikuta

num mundo particular*

Às vezes, basta descruzar os braços, abri-los à vida e deixar de ter medo das dores que possam chegar. Protegermo-nos demasiado dos riscos, dos saltos de fé, dos obstáculos, das subidas íngremes, das curvas, dos dias de chuva, de tudo o que nos dá medo e nos mantém parados no mesmo lugar [quando aquilo que mais queremos é mudar], faz-nos estar seguros, na nossa bolha, no nosso porto. Mas no meio de tanta protecção, de tanto desvio, de tantos atalhos, de tantos suspiros e sonhos que vamos deixando para trás, perdemos dias de vida, abraços preciosos, oportunidades únicas, pessoas bonitas. 
Às vezes, basta descruzar os braços. Contar connosco para contar só (as nossas) estrelas. Acreditar que tudo vai dar certo. E confiar que este crer é muito mais do que uma boa dose de optimismo. É fé. Vem de dentro. Não se encolhe. Não se escolhe. Sente-se. Vive-se.  Respira-se. Pratica-se. Acredita-se. Fortalece-se. Agiganta-se. Ama-se. [Ponto.]

| sofia castro fernandes |

como um lema de vida*





terça-feira, 24 de maio de 2016

#aminhadieta (rumo aos -30)

Perder peso não é o mesmo que emagrecer. Esta foi, provavelmente, a lição mais importante que este plano alimentar me ensinou.
Procuro fazer várias refeições ao longo do dia, refeições nutricionalmente equilibradas, que têm como objectivo a perda de gordura acumulada. Na minha lista de compras, os cereais, as leguminosas, a fruta, os legumes e hortaliças, a água e o chá, as ervas e as especiarias, o peixe e a carne magra, o azeite e o mel são sempre recorrentes.
Tal como prometi no meu Instagram, deixo o exemplo de um dia deste plano, que vai variando em ingredientes saudáveis:

#1. ao acordar – um copo de água morna com sumo de ½ limão.
#2. pequeno-almoço – 1 copo de leite magro com café ou 1 iogurte líquido (magro) + 2 fatias de pão de centeio (ou 9 cereais) com queijo light
#3. meio da manhã – 1 fruta ou 1 gelatina
#4. almoço – uma porção generosa de legumes + 1 posta de peixe grelhado + 1 batata doce + 1 quadrado de chocolate preto
#5. meio da tarde – 1 fruta + 1 iogurte (normalmente como o iogurte só 1 hora depois da fruta)
#6. jantar – 1 sopa de legumes ou 1 peixe grelhado (se não comi ao almoço) ou carne grelhada com legumes (ou uma salada com alfaces variadas, requeijão magro, nozes e um fio de mel) + 1 quadrado de chocolate preto
#7. Ceia – 1 chá ou 1 gelatina (se me deitar mais tarde, como sempre gelatina)

Tomo dois suplementos alimentares: CLA e Crómio.

» créditos imagem | bread & olives

[quando é feito com o coração, tem tudo para dar certo]






segunda-feira, 23 de maio de 2016

{sobre muito talento} pequena maravilha*


Sou absolutamente fã de boa publicidade, aquela que comunica de forma exemplar uma mensagem. 
E sou cada vez mais fã da equipa da Stopline Films. São muito, muito bons!

↟ escrever para não esquecer ↟

1. a vida, tal como o amor, é dos corajosos,
2. dos que vivem de peito aberto sem intervalos,
3. dos que (se) dão sem fazer a prova-dos-nove na matemática dos dias,
4. dos que sabem que ninguém é feliz com medo,
5. dos que engolem orgulhos e egos, e se borrifam para os que os chamam de fracos.
6. a vida, tal como o amor, é dos que fazem a estrada parecer mais fácil, mais simples, mais bonita,
7. é dos que sabem que se foi Amor um dia, será Amor sempre, mesmo que mude de nome,
8. dos que deixam o sol bater na cara e secar toda a chuva que trazem nos olhos, 
9. dos que aprendem que não há tristeza nenhuma que abrace alguém à força,
10. porque na vida, tal como no amor, tudo é uma [questão de] escolha(s), de açúcar e afecto.

» créditos imagem | socality

segunda-feira = recomeço*