30 minutos, 3 vezes por semana é o q.b necessário para quem quer voltar [de forma saudável, gradual e sustentada] à forma.
30 minutos de caminhada em passo rápido, ou corrida, ou ginásio.
Ao fim de algum tempo, já sentimos necessidade de caminhar mais, de correr mais, de praticar mais. É estimulante, motivante [os resultados começam a aparecer] e viciante. Haja tempo para mais. ;)
6 refeições por dia.
6 = pequeno almoço + meio da manhã + almoço + lanche + jantar + ceia
Ninguém passa fome. Apenas se mudam os hábitos alimentares. Para melhor. Tudo para melhor.
Se é fácil? Não.
A primeira semana dói. A semana da tpm mói e faz vacilar [falo por mim, que quando ando nessa 'bela' fase até chego a sonhar com Nutella..].
Se é simples? Estranha-se, estranha-se muito, como tudo o que é novo e nos faz mudar. Mas depois entranha-se e não queremos voltar ao que fomos, um dia.
Se é simples? Estranha-se, estranha-se muito, como tudo o que é novo e nos faz mudar. Mas depois entranha-se e não queremos voltar ao que fomos, um dia.
E também existem momentos em que damos umas facadinhas no plano, mas sabemos, depois de o termos interiorizado, o que fazer para compensar. Sem culpas, sem dramas.
Não sei se ajudo alguém, e gostava.
Da mesma maneira que gostei quando o fizeram comigo. Quando esta espécie de mantra começou a fazer parte de mim e me ajudou a dar o primeiro passo (e o segundo e o terceiro...) e a manter na linha do horizonte um objectivo que vai além do curto prazo: ser e viver de uma forma saudável, equilibrada e regrada.
