terça-feira, 4 de junho de 2019

do verbo cuidar *

voltar às rotinas das minhas manhãs. acordar com tempo, ouvir música, preparar um bom pequeno-almoço, respirar calmamente, cuidar dos meus diálogos interiores, sentir chão firme, focar-me na energia do reiki e do yoga. deixar a casa arejada e arrumada. centrar-me. começar – bem – o dia.

#1 – bebida-energia
1 mão cheia de folhas de espinafres
1 chávena de água de côco
1 banana
1 maçã
1 colher de chá de maca em pó
*
juntar tudo no liquidificador. beber de imediato.

#2 – taça-conforto
2 chávens de flocos de aveia (grossos)
1 chávena de bebida de arroz
1 colher de chá de guaraná em pó
1 colher de chá de canela
1 chávena de mix de mirtilos, framboesas e amoras 
*
levar a bebida de arroz e os flocos de aveia ao lume. ir mexendo para ficar cremoso. retirar do lume, deixar arrefecer um pouco, envolver a canela, o guaraná e as frutas por cima. aromatizar com uma colher de chá de xarope de agave.