#1. rir | encontrar no riso uma ferramenta que alivia o stress e a ansiedade,
traz força e resistência emocional, alivia o peso do mundo e ajuda a criar
distância entre nós e os nossos problemas. rir sem precisar de um motivo
especial, rir sem estar especialmente contente, rir porque sim, rir porque faz
bem. experimenta a curva de aprendizagem do riso. prometo que não te vais
arrepender.
#2. alongar | do verbo espreguiçar. de tentar, todos os dias, agarrar as
estrelas. de ter no stretching um dos melhores exercícios para corpo e alma.
ninguém precisa de ter uma forma física irrepreensível para poder (e conseguir)
alongar todos os dias. mas todos conseguem ter uma melhor forma física, uma
maior consciência do seu corpo e da sua postura (de dentro para fora) quando
guardamos uns minutos para imitar um gato: espreguiçar, espreguiçar,
espreguiçar. é tudo de bom.
#3. cuidar | um plano de passos simples e fáceis de seguir: 1. beber
8 copos de água por dia | 2. tomar um bom pequeno-almoço | 3. dormir bem (não é
dormir muito, é dormir bem) | 4. encontrar uma actividade física que te motive |
5. fazer um sumo detox por semana* | 6. Criar um quadro de intenções dos teus
sonhos/objectivos | 7. ignorar pessoas chatas (e tóxicas) | 8. praticar o
silêncio | 9. adoptar o wabi-sabi (e abraçar a imperfeição)
*recomendo este:
2 mãos-cheias de folhas verdes (couve kale, espinafres, agrião, salsa) |
200 ml de água de côco
½ abacate | 1 maçã descascada | 1 colher de sopa de maca em pó
[misturar tudo no liquidificador e beber em jejum]
