| cabeça,
coração |
#1. meditação,
yoga, mindfulness. se a primeira e a terceira são já um hábito dentro das rotinas das minhas manhãs, o yoga ainda é uma miragem. sinto algum
desconforto (e frustração) pela falta de elasticidade e flexibilidade. o meu
corpo não acompanha o que a minha cabeça lhe pede (ou será o contrário?) e
ainda não consegui um casamento perfeito com o tipo de exercício físico que
quero (muito) praticar todos os dias. passos pequeninos e muita persistência, é
o que me dizem os entendidos.
#2. ler
muito, conhecer e inspirar outros exemplos de mudança de hábitos. os meus
livros mais recentes foram o da Amelia Freer (comer. nutrir. brilhar.) e o da
tess masters (the blender girl).
| ser feliz de dentro
para fora |
#1. comer
a horas certas, nunca deixar mais do que um intervalo de 3 horas. beber muita água,
chás, infusões, vitaminas de legumes com frutas e suplementos de matcha e
spirulina. água morna com limão todas as manhãs, e um shot de erva trigo com
maçã verde e água de côco (o corpo e a alma dizem obrigada).
#2. ir desintoxicando
o corpo de todo o tipo de açúcares (até os mais escondidos – aprender a ler
rótulos), e sentir saciedade com o doce das frutas e das gelatinas (0%). eu
ainda estou na fase de amor profundo pelo chocolate preto (80% cacau).
#3. para
ajudar na firmeza e tonacidade da pele, recomecei as minhas sessões de drenagem
linfática, ando a testar o shock wave e aplico, todos os dias, o stick s.o.s
critical areas firming da Collistar.
» créditos imagem | morning eggs
