Reforçar as defesas, ingerir mais vitaminas. Duplicar o consumo de legumes, frutas, sementes do bem e cereais. Não gosto de todas as combinações, mas reconheço-lhes os benefícios. Juntar um bocadinho de guaraná (= energia) e/ou gengibre (= acelera o metabolismo/excelente anti-inflamatório). E as diferenças, no humor, na força anímica, na resistência e na energia para cada dia fazem-se notar. Mesmo.
A minha receita de hoje:
- 1 beterraba pequena
- 1 maçã
- 1 mão cheia de folhas de espinafres
- 1 colher de café de gengibre em pó
- 1 colher de café de mel
- 1 colher de chá de sementes de linhaça
[triturar tudo e beber de imediato, para não perder os nutrientes]
