É uma fonte de vitaminas e proteínas. Um batido pré-treino que faço desde que me lembro de começar a (gostar de) correr. Simples de fazer, os resultados fazem-se notar ao fim de 2 meses de treino:
- 1 copo de leite magro
- 1 colher de sopa de proteína whey
- 2 colheres de sopa de frutos vermelhos (mistura de amoras, framboesas e mirtilos)
- 1 colher de sopa de açaí (poderoso acelerador muscular, com grande concentração de proteínas)
» Tudo batido no liquidificador. Beber uma hora antes do treino.
