Simple [monday] food

Depois de dois dias com alguns desvios, estamos de volta à linha e ao plano certinho...
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Pequeno-almoço: 1 copo de leite frio (magro) + 1 pão de cereais (pequeno) + 1 fatia de fiambre de peru

Meio da manhã: 1 iogurte + 4 nozes

Almoço: Sopa de alface + 1 bife de frango grelhado + 2 batatas (pequenas) ao alho + brócolos + 1 fatia de abacaxi

Lanche: 3 colheres de granola + 1 iogurte magro com 1 colher de sementes de linhaça

Jantar: Sopa de manjericão + Salmão grelhado com salada verde + 1 taça de cerejas

Ceia: 1 copo de leite frio
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Gym: 1 hora de step.