Há um novo plano de treino que começou esta semana e se prolonga pela próxima. A saber:
- 8 minutos de aquecimento (4 com alongamentos e 4 com marcha moderada)
- 2 minutos de marcha em passo rápido + 3 de corrida moderada + 2 corrida rápida + 1 de marcha em passo rápido - [repetir o esquema de marcha + corrida 6 vezes]
- 3 séries de abdominais "normais" + 2 séries em prancha
- 5 minutos de alongamentos e controlo da respiração
Três vezes por semana + mais uma aula de Step e o equilíbrio da respiração vai voltar. É o que me está a custar mais conseguir recuperar e, por isso, tive de introduzir de novo a marcha como intervalo da corrida. Mais vale dar um passo atrás do que parar de todo.
