terça-feira, 2 de agosto de 2011

8.00

A regra é de ouro: nem sempre quanto mais rápido melhor. Qualquer aumento na intensidade das corridas – seja ele no ritmo, na distância ou até mesmo na frequência – deve ser feito de maneira lenta, consistente e progressiva. De acordo com os especialistas, os acréscimos semanais devem ser mantidos na faixa entre 5 e 10%. Qualquer aumento brusco de carga superior a 10% eleva consideravelmente os riscos de lesões graves. Nada como ser prudente, ir com calma.
E correr com companhia traz outro alento :).