- 1 fatia grande de pão integral [partida em 2]
- 1 fatia de carne assada
- 1 fatia de queijo magro
- 1/2 tomate
- folhas de rúcula
- 1 fio de azeite e ervas de provence
Acompanha com salada de mais 1 tomate [com oregãos e azeite balsâmico] e sumo de 1 fatia de meloa.
15 minutos antes: 1 copo de drenante de limão.
